Angst in den Wechseljahren

Viele Frauen berichten, dass Angst oder innere Unruhe besonders dann stärker spürbar werden, wenn äußere Ablenkung wegfällt.

Viele Frauen sprechen zunächst nicht offen über Angstgefühle.

Häufige Gründe sind:

• Scham
• Angst vor Schwäche
• Sorge vor Bewertung im beruflichen Umfeld
• Unsicherheit über die Ursache
• der Wunsch, weiterhin „zu funktionieren“

Dadurch bleibt die innere Belastung häufig lange unsichtbar.
Nach außen wirken viele Frauen weiterhin leistungsfähig, während innerlich die Anstrengung deutlich zunimmt.

Was sich bei genauerem Hinsehen zeigt: Die Frage „Warum fühle ich mich plötzlich so unsicher, obwohl ich mich jahrelang als stabil erlebt habe?“ lässt sich nicht mit einem einzelnen Auslöser beantworten, sondern nur als Zusammenspiel mehrerer Systeme, die gleichzeitig empfindlicher reagieren. Genau das macht Angst in dieser Lebensphase so irritierend: Es gibt nicht den einen sichtbaren Grund, sondern eine Verschiebung im Zusammenspiel mehrerer Funktionsbereiche, die sich erst zeigt, wenn man genauer hinschaut.
Diese innere Unsicherheit wirkt sich, wie wir in den vorherigen Punkten gesehen haben, nicht nur auf den Moment selbst aus. Sie betrifft mehrere Funktionsbereiche gleichzeitig, auch wenn diese auf den ersten Blick wenig miteinander zu tun zu haben scheinen:

• Die kognitive Steuerung und Verarbeitung verändert sich, wenn Gedanken stärker um Sorgen kreisen, das Gedankenkarussell schwerer zu stoppen ist und sich Aufmerksamkeit ungewollt auf mögliche Risiken richtet.
• Die emotionale Regulation verändert sich, wenn Reizschwellen sinken, ein diffuses Alarmgefühl auftritt und das Vertrauen in die eigene emotionale Stabilität ins Wanken gerät.
• Die energetische Systemverfügbarkeit verändert sich, wenn innere Anspannung und vegetative Wachsamkeit dauerhaft Kraft binden, auch dann, wenn äußerlich gar keine akute Bedrohung vorliegt.
• Die exekutive Alltagsperformance verändert sich, wenn Entscheidungen, die früher selbstverständlich getroffen wurden, plötzlich mehr Energie kosten, weil ein Teil der Aufmerksamkeit permanent mit innerer Beruhigung beschäftigt ist.

Diese vier Bereiche zeigen sich bei jeder Frau unterschiedlich stark. Bei der einen steht das nächtliche Grübeln im Vordergrund, bei der anderen vor allem die körperliche Alarmreaktion wie Herzklopfen oder innere Unruhe, eine dritte bemerkt zuerst, dass Entscheidungen im Alltag mehr Überwindung kosten als früher. Genau diese Individualität macht es so schwer, Angst in den Wechseljahren richtig einzuordnen, sie zeigt sich nicht als ein einheitliches Muster, sondern als unterschiedlich gewichtete Verschiebung in diesen vier Bereichen.

Was dabei oft übersehen wird: Diese innere Unsicherheit kostet meist lange vor einer offensichtlichen Krise schon stille innere Kraft, oft genau die Kraft, die im Alltag, im Beruf und in der eigenen Entscheidungsfähigkeit eigentlich gebraucht wird. Viele Frauen merken erst spät, dass sich das, was sie als „ich vertraue mir selbst nicht mehr ganz“ oder „mein System fühlt sich nicht mehr stabil an“ beschreiben, in Wahrheit auf genau diese vier Funktionsbereiche zurückführen lässt. Genau hier setzt das Strategische Selbstführungs-Risiko-Profil™ an. Es geht dabei nicht darum, einzelne Symptome zu sammeln oder zu bewerten, sondern darum, wie viel Regulationsarbeit diese vier Bereiche im Alltag aktuell von dir verlangen, und ob deine innere Stabilität dabei noch überwiegend aus tragfähiger Struktur entsteht oder zunehmend durch Kompensation aufrechterhalten wird.